QR-01 · QR II-1..II-5 · QR IV-1..IV-8
Protocolli, checklist, diario. Tutto Livello A — applicabile subito, con le cautele indicate.
Cap. 8 · Livello A · 5–8 minuti · QR II-3
Scala 0–10: stress percepito + calma corporea. Scrivi PRIMA di attivare il diapason. Se non scrivi prima, il dato dopo non vale.
Siediti in modo stabile. Schiena dritta o appoggiata. Elimina distrazioni sonore intense. Non è necessario il silenzio assoluto.
Colpo medio con lo striker sul terzo inferiore delle punte. Angolo 45–60°. Il suono deve essere chiaro, non metallico o stridulo. Se suona male, hai colpito troppo forte o nel punto sbagliato.
Tieni il diapason a 20–30 cm dall'orecchio (per non pesati). Orientalo verso di te. Non avvicinare l'orecchio al diapason: muovi il diapason verso l'orecchio, lentamente.
Ascolta fino all'ultimo suono percepibile. Non anticipare. Il decadimento è parte del protocollo, non un'attesa da saltare.
Dopo l'ultimo suono: silenzio. Resta fermo. Osserva solo il respiro. Questo è il momento in cui il sistema elabora lo stimolo.
Scala 0–10: stress + calma. Confronta con i valori pre. Anche "nessuna variazione" è un dato valido — scrivilo.
Cap. 16–21 · Livello A
Freq: 432 Hz o 396 Hz (pom/sera) · aria 20–30 cm
Durata: 3–5 min · 1–2 cicli per lato
Misura: stress 0–10 prima e dopo
Freq: 174 Hz · aria 20–30 cm
Durata: 5 min + silenzio 90 sec
Momento: 30–60 min prima del sonno
Nota: evita freq sopra 528 Hz la sera
Freq: 432 Hz o 256 Hz · aria 25–30 cm
Durata: 3 min
Momento: solo mattino o prima metà del giorno
Nota: non usare la sera
Per quando hai poco tempo: 432 Hz, aria, 20 cm, un ciclo per lato. Silenzio finale 30 sec. Non sostituisce il PBU completo.
Livello A · Una variabile alla volta
| Giorni | Sessione | Durata totale |
|---|---|---|
| 1–3 | 432 Hz · aria · 20 cm · 1 ciclo per lato | 2–3 min |
| 4–5 | 432 Hz · aria · 20 cm · 2 cicli per lato | 3–5 min |
| 6–7 | Come giorni 4–5 + silenzio finale 60 sec | 5–6 min |
Misura sempre prima e dopo. Non aggiungere una seconda frequenza prima del giorno 8.
Prima di ogni sessione · QR II-1
Cap. 41 · QR IV-4
| Campi per ogni sessione | |
|---|---|
| Data e ora | per il pattern temporale |
| Frequenza (Hz) | esatta |
| Modalità | aria / contatto |
| Distanza (cm) | misurata |
| Durata (min) | cronometrata |
| Stress pre / post | 0–10 |
| Calma pre / post | 0–10 |
| Nota libera | max 2 righe |
Guarda la media di 7 sessioni. Se stress scende e calma sale: continua. Se nessuna variazione dopo 7 sessioni: cambia una variabile. Se peggioramento: stop.